卷心菜减肥法

本文摘要：一般我们不吃的卷心菜不含大量食物纤维和水分，生子不吃也好，调理后不吃也好，卷心菜都是一种十分身体健康的蔬菜。卷心菜含有大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都需要订购到，可以在每天的饮食中充份… 一般我们不吃的卷心菜不含大量食物纤维和水分，生子不吃也好，调理后不吃也好，卷心菜都是一种十分身体健康的蔬菜。卷心菜含有大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。 并且卷心菜一年四季都需要订购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄入的热量减少。

一般我们不吃的卷心菜不含大量食物纤维和水分，生子不吃也好，调理后不吃也好，卷心菜都是一种十分身体健康的蔬菜。卷心菜含有大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都需要订购到，可以在每天的饮食中充份… 一般我们不吃的卷心菜不含大量食物纤维和水分，生子不吃也好，调理后不吃也好，卷心菜都是一种十分身体健康的蔬菜。卷心菜含有大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。

并且卷心菜一年四季都需要订购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄入的热量减少。掌控每天摄入的热量，就与节食联系了一起。卷心菜减肥法卷心菜减肥法作为最正统的方法，是日本京都府而立医科大学的吉田俊美医生倡导的，实际运用于指导体重增加病人的一种疗法。

吉田医生向患者实行了这种疗法，并获得了明显的疗效。所谓卷心菜节食，就是一日三餐，餐前摄入卷心菜，这样的一种全然的减肥法。卷心菜节食的秘密1、每天晚餐前一定要吃大约1/6个卷心菜；2、生吃或特柠檬汁最有效果；3、不习惯生子不吃，可以把卷心菜放入微波炉冷却2分钟；4、同时一天一定要摄入70g的豆腐/鱼/ 牛奶 /蛋/肉类，主食如米饭转换平时增加2/3；5、食用油最差是芝麻油或橄榄油。卷心菜四大节食力量100g只有30卡，还有超棒的节食、身体健康、美丽疗效。

1、热量超低，还能诱导脂肪吸取。强化饱足感觉，多不吃也会热量微克！而且其中含有的维生素U，可有效地诱导脂肪吸取！2、降火消肿、去冷止痛。

卷心菜能除邪热、解法劳乏，春冬季用于，能较慢清理毒素，防止体内毒素的冲刷。3、强化免疫力、美容养颜。非常丰富的维生素C，能强化免疫力，并防治心血管疾病，再加类似的生理活性蛋白质，能协助皮肤新生和伤口伤口，具备护肤美容的效果呢！4、减少血糖。卷心菜所含增进胰岛素黏液的成分，协助掌控血糖，防治糖尿病。

卷心菜绝密节食烤肉星期一：卷心菜汤+水果(香蕉NG)星期二：卷心菜汤+几乎不打气的蔬菜(生子不吃，水煮都可以)星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(不吃到啖为止)星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(忘记要喝很多水)星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等无法不吃)星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果为什么要餐前不吃卷心菜呢？这是因为卷心菜在餐前不吃的话，不会减低空腹感觉，有效地掌控食量，有利于节食。餐前摄入的卷心菜，尽量自由选择生吃的方法来摄入。

卷心菜不含非常丰富的维他命C，而冷却的过程，不会毁坏掉维他命C。节食中更容易大量严重不足的维他命C就无法在此过程中摄入到了。卷心菜含有的维他命C是抵抗肌肤肿胀的适当维他命，想漂漂亮亮节食的话就不要冷却，自由选择生子的卷心菜食用。卷心菜节食必须留意的事项卷心菜节食并不是意味著单不吃卷心菜。

那样的话只不会导致营养不良。所谓卷心菜节食是利用一种餐前菜的饱腹感觉超过掌控食量的功用。主食还是要确保摄入适度的营养。并且一日三餐要平衡，是最重要的。

食用卷心菜时最差是不要倒入任何调味，但是这样不会很难下咽。不更容易坚决。

但是这里必须留意的是，蛋黄酱意味著是无法用于的，因为蛋黄酱的高热量是节食的大敌。一定要调味的话，可以用于酱油、柠檬汁、香醋、盐，以及不含油分的调味。

然后就是不吃卷心菜一定要细嚼慢咽，这样才能仅次于程度的歼灭掉空腹感觉。卷心菜节食其他注意事项卷心菜可以用生菜，黄瓜，番茄，芹菜更换。无法用菇类，菌类来更换。

豆腐一天不能不吃150克左右。调理的时候尽可能不要用于砂糖和油。晚饭不要扯到晚上8点之后。一天尽可能步行一万步以上。

压力不会招来暴饮暴食，所以尽可能想要办法解消压力。宣泄出来，或者移往注意力。

饮酒要留意掌控量。烟要尽可能戒除。

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