养好骨骼可助长寿 补钙运动晒太阳

本文摘要：大家都告诉，随着年龄的快速增长，身体骨骼密度不会减少，骨微结构遭毁坏，所以不会经常出现骨质疏松的问题。因此，老人延年益寿的基础是钙，必需养好骨骼。 骨质疏松症的原因 1、内分泌功能失调。 如性激素上升，PTH黏液减少，降钙素（CT）缺少等。 2、营养障碍。 由于各种原因，老年人，孕妇及哺乳期妇女、青春期少年更容易经常出现营养障碍。蛋白质的供给严重不足不会引发骨分解障碍，但摄取蛋白质过多也将减少尿钙消化，造成钙胜均衡。钙的摄取严重不足与骨质疏松具有密切关系。

大家都告诉，随着年龄的快速增长，身体骨骼密度不会减少，骨微结构遭毁坏，所以不会经常出现骨质疏松的问题。因此，老人延年益寿的基础是钙，必需养好骨骼。　　骨质疏松症的原因　　1、内分泌功能失调。

如性激素上升，PTH黏液减少，降钙素（CT）缺少等。　　2、营养障碍。

由于各种原因，老年人，孕妇及哺乳期妇女、青春期少年更容易经常出现营养障碍。蛋白质的供给严重不足不会引发骨分解障碍，但摄取蛋白质过多也将减少尿钙消化，造成钙胜均衡。钙的摄取严重不足与骨质疏松具有密切关系。老年人的活动增加、缺少阳光太阳光，胃肠道和肾小管重吸收能力大幅消退等，皆有可能与骨质疏松症的构成有一定关系。

　　3、遗传因素。体重、肥瘦、肌肉的繁盛程度和胃肠功能都与遗传有关。研究指出，黄种人更容易经常出现骨质疏松，但南非班图人、黑人容易再次发生骨质疏松症；瘦高身材的人得骨质疏松症的概率要低于矮胖者。

　　4、免疫系统因素。斩骨细胞从大单核细胞中分化出来，有潜在的免疫系统功能。

免疫系统功能失调不会加快骨吸取，减缓骨骼生长，造成骨质疏松。　 如何水土保持骨骼　　钙：人们对补钙有很多误会，因为钙的吸取主要靠维生素D，而维生素D来源很少，人体主要从太阳、牛奶、蛋黄中吸取。但多不吃蛋黄不会使胆固醇增高，所以最差的办法就是喝牛奶和晒太阳。

　　必要的运动：做到脊柱锻炼、太极拳等有氧运动，可以增加骨骼中钙的萎缩。而运动时间每天少于一小时，才有可能减慢骨密度上升。　　食物中的钙：除了乳制品，可以多不吃海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋等含钙低的食物。

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